Beschrijving van het dieet "Favoriet" gedurende 7 dagen, beoordelingen en resultaten

Het "Favoriete" dieet is een voedingsschema gebaseerd op vastendagen. Het is alleen geschikt als iemand er echt aan wil voldoen. Anders kun je in plaats van afvallen gefrustreerd raken door de eentonigheid van eten. Maar volgens beoordelingen en resultaten zullen 7 dagen van het "Favoriete" dieet helpen afscheid te nemen van overtollige kilo's zonder een significant hongergevoel (behalve op drinkdagen).

De principes van het dieetmenu "Favoriet" voor elke dag

Met het "Favoriete" dieet wordt het menu voor 7 dagen eentonig opgesteld. Elke dag wordt er één soort voedsel geconsumeerd - fruit, groenten, eiwitrijk voedsel. Het is belangrijk om de hoeveelheid voedsel bij te houden, eet het in kleinere porties. Hoe minder je eet, hoe beter voor het lichaam. Het lichaam verbrandt overtollig vet, het spijsverteringsstelsel ontspant, reinigt.

1 dag - drinken

Water is de beste lichaamsreiniger. Daarom begint het dieetmenu "Favoriet" gedurende 7 dagen bij haar. Het wordt aanbevolen om 2-3 liter mineraalwater, verdunde sappen, kruidenthee te drinken.

Voor het reinigen van het lichaam zijn ook kruidenbaden en een contrastdouche aan te raden.

2 dagen - groente

Groenten zijn een goede manier om je voeding te verrijken met belangrijke vitamines en mineralen. Maar onze landgenoten gebruiken ze niet in voldoende hoeveelheden. Dat blijkt uit de resultaten van een vorig jaar uitgevoerd onderzoek door het Opinieloket. Volgens de resultaten eet slechts 9% van de mensen het hele jaar door regelmatig groenten als aanvulling op hun hoofdmaaltijd.

Het dieet van het "Favoriete" dieet omvat altijd groenten. Bovendien worden ze de hele dag door gebruikt.

De volgende groenten worden aanbevolen:

• knoflook;
• biet;
• broccoli;
• elke kool;
• spinazie;
• selderij, selderijbladeren;
• peterselie;
• tomaten;
• komkommers;
• waterkers;
• wortel;
• pompoen;
• ui;
• bladgroenten;
• wortels;
• koolraap;
• paprika;
• asperges;
• zoete aardappel;
• aubergine.

Het volgende recept zal helpen om het menu van het "Favoriete" dieet met groenten te verrijken.

Groentesalade met champignons

Ingrediënten:

• 150 g groene salade;
• 150 g verse champignons;
• 100 gram amandelen;
• olijfolie;
• zout.

Voorbereiding:

1. Was de salade, scheur in kleine stukjes.
2. Rasp rauwe champignons.
3. Hak de amandelen.
4. Meng de ingrediënten.
5. Voeg zout toe.
6. Kruid met olijfolie.

Dag 3 - drinken

U kunt de 1e dag van het "Favoriete" dieet herhalen of de reinigende kracht van planten gebruiken. Het bekendste reinigingskruid is brandnetel. Het reinigt het bloed, de lever, de huid. Het wordt aanbevolen om 3 keer per dag een glas brandnetelbouillon te drinken. De rest van de vloeistof wordt aangevuld met schoon water.

Een andere nuttige plant is paardenbloem, die het maag-darmkanaal verlicht en mensen helpt die aan constipatie lijden.

Het is raadzaam om elke ochtend een glas warm mineraalwater met citroensap te drinken. Dit zal de spijsvertering helpen verbeteren.

U kunt 1 theelepel toevoegen aan kruidenthee. honing.

Dag 4 - fruit

Gedurende de hele fruitdag wordt alleen fruit geconsumeerd (maximaal gewicht tot 1, 5 kg).

Aanbevolen fruit:

• Citroen;
• goji;
• pompelmoes;
• avocado;
• appels;
• bananen;
• bosbes;
• cranberry;
• Een ananas;
• peren;
• sinaasappelen;
• kiwi;
• pruimen.

Let op: bananen kunnen in het dieet van het "Favoriete" dieet worden gepresenteerd in een minimale hoeveelheid - maximaal 200 g.

Een goed recept voor het "Favoriete" dieet is fruit met chiazaden.

Fruit met chiazaden

Snijd 1-2 stukjes fruit, bestrooi met 1-2 el. ik. Chia zaden. De salade kan gezoet worden met 1 tl. honing.

Chiazaden bevatten heilzame omega-3-zuren die in geen enkel dieet ontbreken.

Dag 5 - eiwit

Deze dag is gebaseerd op een verhoogde eiwitinname. In plaats van 15% maakt het 20-30% uit van het totale dagelijkse energieverbruik. Hierdoor neemt het gehalte aan koolhydraten en vetten in de voeding af, wat leidt tot de productie van energie voornamelijk uit vetreserves. Het resultaat is gewichtsverlies.

Toegestane producten:

• kaas;
• een vis;
• melk;
• eieren;
• soja;
• mager vlees;
• groenten;
• noten en zaden;
• water.

Probeer na de eiwitdag van het "Favoriete" dieet het volgende gerecht.

Gekookte Ei Groenten

Gebruik voor het koken alle groenten, aangevuld met een gekookt ei, citroensap, olijfolie.

Vooral bladgroenten zijn rijk aan magnesium, eieren bevatten ijzer, een hoogwaardig eiwit. Dankzij een dergelijke samenstelling zal er geen verlies van spiermassa zijn, maar de eliminatie van vetreserves.

Dag 6 - drinken

Het ideale drankje voor de 6e dag van het "Favoriete" dieet is een verse smoothie. Maar experts raden ook groente- en vruchtensappen aan die heilzame eigenschappen hebben. Een paar minuten na consumptie komen hun biologisch actieve stoffen in de bloedbaan, waardoor het lichaam een ongekende hoeveelheid voedingsstoffen, biologisch actieve enzymen, vitamines en mineralen krijgt.

300 ml groente- of fruitsap per dag versnelt de reiniging van het lichaam. Onthoud, hoe verser het sap, hoe meer voordelen. Bereid de drank daarom vlak voor consumptie. Als je het sap voor een lange tijd laat staan, zal dit leiden tot oxidatie, geleidelijk verlies van vitamines en enzymen.

Maar overdrijf het niet met vruchtensappen. In vergelijking met hele vruchten bevatten ze meer fructose, oftewel suiker. De beste oplossing is om fruit- en groentesappen (met een hogere verhouding groenten) te mengen.

Dag 7 - gebalanceerd

Een uitgebalanceerd dieet is een gezonde manier om voedsel te eten zonder veel vet, eenvoudige suikers en ongeschikt voedsel. De manier waarop het eten wordt bereid, is ook belangrijk.

Voeding met je favoriete dieet voor 7 is gevarieerd, met een uitgebalanceerde verhouding van essentiële voedingsstoffen, vitamines, mineralen. De aanbevolen energie- en voedingswaarde per dag is:

• 9500 kJ;
• 80 gram eiwit;
• 70 gram vet;
• 320 gram koolhydraten.

Het dieet van je geliefde op dag 7 kan bestaan uit paddenstoelen, verfrissende gerechten (salades, groene groenten). Peulvruchten, gekiemde granen worden aanbevolen.

Geschikte vruchten zijn citrusvruchten, ananas (aanbevolen voor leverregeneratie). Jonge scheuten van planten, asperges, gember, koriander zijn goed voor het ontgiften van het lichaam. Bieten, peterselie, kurkuma zijn goed voor de lever.

Op de 7e dag kun je jezelf trakteren op een gezond toetje.

Yoghurtdessert met huisgemaakte jam

Ingrediënten:

• 1 witte yoghurt (Griekse yoghurt kan worden gebruikt)
• 1-2 theelepelsChia zaden;
• vers fruit (frambozen, aardbeien, enz. );
• zelfgemaakte jam.

Doe de jam op de bodem van het glas, voeg gekoelde yoghurt gemengd met chiazaden en vers fruit toe.

Favoriete dieet - een gedetailleerd menu voor 7 dagen

Houd er bij het samenstellen van het Favoriete Dieetmenu voor 7 dagen rekening mee dat een goede ontgifting moet worden ondersteund door een verhoogde vochtinname. Drink minimaal 2-3 liter stilstaand water (laat het kraanwater staan om chloor te laten verdampen), kruidenthee (paardenbloem, luzerne, brandnetel).

Een gedetailleerd menu van het "Favoriete" dieet voor 7 dagen:

1 dag

• Ontbijt: thee.
• Middagsnack #1: drinkyoghurt.
• Lunch: bouillon.
• Middagsnack #2: drinkyoghurt.
• Diner: melk.

2e dag

• Ontbijt: gestoofde wortelen.
• Middagsnack nummer 1: kool.
• Lunch: selderij, tomaten, komkommers.
• Middagsnack nummer 2: koolrabi.
• Diner: paprika, tomaten, uien, courgette.

Dag 3

• Ontbijt: kruidenthee.
• Middagsnack #1: melk.
• Lunch: bouillon.
• Middagsnack nummer 2: kefir.
• Diner: melk.

4e dag

• Ontbijt: appelcompote.
• Middagsnack nummer 1: sinaasappel.
• Lunch: appel, aardbei, sinaasappel.
• Middagsnack nummer 2: grapefruit.
• Diner: gebakken appels.

Dag 5

• Ontbijt: 2 eieren, groenten.
• Snack #1: witte yoghurt.
• Lunch: kip met sperziebonen.
• Middagsnack #2: sojamelk.
• Diner: salade met quinoa en tonijn.

6e dag

• Ontbijt: kruidenthee.
• Middagsnack nummer 1: grapefruit.
• Lunch: bouillon.
• Middagsnack #2: appelsap.
• Diner: melk.

Dag 7

• Ontbijt: yoghurt, volkoren brood, sinaasappel.
• Middagsnack #1: drinkyoghurt.
• Lunch: mager vlees (kip, kalkoen, rundvlees) met een bijgerecht (pasta, rijst, aardappelen) en verse groenten.
• Middagsnack nummer 2: kefir.
• Diner: tonijnsalade.

Resultaten en beoordelingen van het 7-daagse dieet "Favoriet"

Beoordelingen en resultaten van het "Favoriete" dieet getuigen van de effectiviteit ervan. Na een week waren sommige afvallen 2-10 kg kwijt. Maar onthoud dat drastisch, massaal gewichtsverlies geen langetermijnresultaten oplevert. Naast het jojo-effect is radicaal afvallen ongezond.

Ook beoordelingen over het "Favoriete" dieet gedurende 7 dagen wijzen op een aantal voordelen van dit voedingsschema: snel gewichtsverlies, voldoende voedsel in het dieet, gebrek aan honger.

Maar het dieet mag niet te veel worden gebruikt. Langdurige beperking van afwisselende monodays is gevaarlijk voor het lichaam, dat een dagelijkse toevoer van alle voedingsstoffen vereist.

Dieettips en -regels "Favoriet"

Houd tijdens het dieet rekening met lichaamsbeweging. Sporten stimuleert de bloedsomloop. Met zweet worden niet alleen schadelijke stoffen uitgewassen, maar ook stress, angst en een slecht humeur verdwijnen.

Eten om te vermijden:

• worstjes;
• wit brood en meel;
• snoepgoed;
• gefrituurd eten;
• half afgewerkte producten;
• chocola;
• alcohol;
• overmatige hoeveelheden zout, gluten.

Hoe maak je het 7-dagenmenu effectiever?

Om binnen 7 dagen na het "Favoriete" dieet maximale resultaten te behalen, is één dieetverandering niet voldoende. Probeer je minder zorgen te maken, ontspan vaker, geef je lichaam voldoende slaap, zonlicht, een goed humeur. Vergeet fysieke activiteit niet. Lange wandelingen zijn een goede keuze. Ook aerobe bewegingsvormen zijn geschikt, zoals fietsen, hardlopen, pilates, yoga.

Verlaat het "Favoriete" dieet

Na het beëindigen van het dieet, verhoogt u geleidelijk uw inname van vitamines en vezels. Maak niet meteen een vette varkensbiefstuk - de maag moet er geleidelijk aan wennen.

Terugkeren naar normaal eten zou langzaam moeten gaan. Het is aan te raden om zuurkool, kefir (bij voorkeur van de Tibetaanse paddenstoel) aan het dieet toe te voegen, het menu geleidelijk aan aan te vullen met andere gezonde producten. Dit zal helpen om een gezonde darmomgeving te behouden.

Harde versie van het dieet "Favoriet" voor 7 dagen

De meer ernstige vorm omvat kortdurende hongerstakingen. In plaats van groente- en fruitdagen worden er alleen vers geperste sappen gedronken.

De volgorde van rotatie van voedsel in het dieet gedurende 21 dagen

Met deze optie wisselen groente-, fruit-, eiwit-, vastendagen elkaar af. Volgens beoordelingen garandeert het "favoriete" dieet, berekend voor 21 dagen, gewichtsverlies.

Tijdens deze voedselregeling is het verboden:

• alcoholische dranken drinken, bier, wijn, suikerhoudende dranken;
• consumeren suiker, wit brood, aardappelen.

Het dieet omvat vastendagen om het lichaam te reinigen.

Het onderstaande voorbeeldmenu is voor 11 dagen. Daarna gaat het vanaf de 1e dag volgens schema verder en eindigt op de 21e dag.

Dag 1 - melk:

• 1 liter melk of kefir.
• De producten zijn verdeeld over 5 porties, die gedurende de dag worden geconsumeerd.

Dag 2 - eiwit:

• Ontbijt: ongezoete zwarte koffie of thee, 1 theel. honing.
• Lunch: 1 eetl. bouillon, 125 g gekookt mager vlees of vis (alternatief: 2 eieren, 50 g kaas), 50 g donker brood.
• Middagsnack: 1 eetl. melk of thee, 1 theel. honing.
• Diner: 125 g gekookt mager vlees of vis (alternatief: 2 eieren, 50 g kaas).

Dag 3 - groente en fruit:

• Ontbijt: 2 appels (sinaasappels), koffie of thee.
• Lunch: salade (of gestoofde groenten), 25 g donker brood.
• Middagsnack: 2 appels (sinaasappels).
• Diner: groentesalade, 25 g donker brood.
• Voor het slapengaan: thee + 1 theel. honing.

Dag 4 - hongerig:

• 1 liter melk.
• 1 eetl. tomatensap.
• 100 g donker brood.
• Voedsel wordt naar believen gescheiden en de hele dag door geconsumeerd.

Dag 5 - vlees:

• 300 g gekookt mager vlees, verdeeld over 5 porties voor de hele dag.
• In de ochtend - koffie of thee.
• Overdag en 's avonds - afkooksel van rozenbottel.

Dag 6 - eiwit (zie dag 2).

Dag 7 - groente en fruit (zie dag 3).

Dag 8 - appel:

• 1, 5 kg geschilde appels.
• De producten zijn verdeeld over 5 porties, die gedurende de dag worden geconsumeerd.

Dag 9 - kwark:

• 400 g kwark.
• ½ l kefir.
• De producten zijn verdeeld over 5 porties, die gedurende de dag worden geconsumeerd.

Dag 10 - hongerig (zie dag 4).

Dag 11 - groente:

• 1, 5 kg groenten.
• De producten zijn verdeeld over 5 porties, die gedurende de dag worden geconsumeerd.

In geval van meer significant gewichtsverlies tijdens het 20-daagse dieet (wat ongewenst is), kunt u het op elk moment onderbreken en zo nodig herhalen.

Voor- en nadelen van het "Favoriete" dieet

Favoriete voeding gedurende 7 dagen zorgt voor verlichting van de spijsvertering, regulering van de lediging, een gevoel van lichtheid.

Maar er zijn ook negatieve aspecten, waaronder:

• onbalans;
• gebrek aan variatie;
• soms honger.

Zoals elk voedingsschema dat het gebruik van bepaalde voedingsmiddelen beperkt, heeft het "Favoriete" dieet contra-indicaties. Ze bevatten de volgende voorwaarden:

• leverziekten (inclusief chronische);
• maagklachten;
• hart-en vaatziekten;
• suikerziekte;
• zwangerschap;
• lactatie.

Welk dieet is beter - "Favoriet" of "6 bloemblaadjes"?

Het 6 Petal Dieet (Zweeds Dieetschema) is gebaseerd op 6 vastendagen:

• visachtig;
• groente;
• kip;
• korrel;
• wrongel;
• fruitig.

Volgens beoordelingen en resultaten is het favoriete dieet voor 7 dagen iets inferieur aan de "6 bloembladen". Dit is hoogstwaarschijnlijk te wijten aan het meer vullende menu van het Zweedse voedselschema, gebrek aan drinkdagen.

Favoriete dieetmenu voor 7 dagen - competente mening

De overgang van ongezonde voeding naar een uitgebalanceerd dieet leidt meestal tot een beter humeur, gewichtsverlies (vooral de eliminatie van gevaarlijk buikvet) en vaak - een betere gezondheid. Het is ook aangetoond dat het de functie van het immuunsysteem verbetert, normalisatie van het werk. Het "Favoriete" dieet heeft een positief effect op de activiteit van het gehele spijsverteringskanaal, vooral de darmen. Maar de naleving ervan is beperkt vanwege de eentonigheid, de afwezigheid van een aantal belangrijke stoffen in de voeding. Ook is een medisch consult vereist voordat u zich aan het voedselschema houdt.